Neden koşmanın en iyi yolu bu？Koşarken devam etmenin on büyük faydası var

Koşmanın ilk on avantajını biliyor musunuz?

İlk olarak, kardiyopulmoner fonksiyon kullanılır, kardiyopulmoner dayanıklılığını arttırır ve çeşitli hastalıkların insidansını azaltır.Koşu egzersizleri kalbi daha güçlü ve daha uygun hale getirebilir ve akciğer solunum fonksiyonu geliştirilebilir.

İkincisi, kas gücünü artırabilir ve fiziksel formu geliştirebilir.Koşu, alt ekstremitlerimizi daha da iyi orantılı hale getirir, özellikle bacaklar için ve uzun mesafeli koşucuların bacak şekilleri nispeten incedir.

Üçüncüsü, vücudun metabolik hızını iyileştirin, kilo ve şekil kaybetmeye yardımcı olur.Koşmak kalp atış hızını artırabilir, metabolizmayı teşvik edebilir ve yağ tüketebilir.

Dördüncüsü, bağışıklığı güçlendirir ve fiziksel direnci geliştirir.

5. Uyku kalitesini iyileştirin, stresi ve kaygıyı hafifletin.

6. Osteoporoz ve eklem dejenerasyonu gibi hareket hasarını önlemeye yardımcı olur.

Yedi, sindirim sistemi fonksiyonunu geliştirin ve gastrointestinal sindirimi iyileştirin.Sık sık yemek için iştahınız olmadığını düşünüyorsanız, 3 kilometre gidin ve hemen akşam yemeği için iştahınız olsun.

8. Kardiyovasküler ve serebrovasküler fonksiyonu arttırın ve kalp hastalığı gibi hastalıkların ortaya çıkmasını önleyin.Koşmak beyni daha sağlıklı hale getirebilir ve koştuktan sonra insanları ferahlatır.

Dokuz, cilt yaşlanmasını yavaşlatın ve cilt elastik tutun.Koşmak terleyebilir ve nemlendirebilir, cildimizi daha sağlıklı hale getirebilir.

10. Belleği geliştirin ve beynin yeteneğini geliştirin.